Ebatervislikud toitumisharjumused võivad põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid ja üks hirmutav mõju on juuste väljalangemine! Õnneks jagas juuste taastamise spetsialist dr Chris Varona HollywoodLife'iga AINULT, mida peaksite kiilaspäisuse vältimiseks sööma.
Kuigi on palju teadaolevaid kehva toitumisega seotud tegureid, sealhulgas kaalutõus ja akne, kui nimetada vaid mõnda, on ka teine kohutav kõrvaltoime, millest paljud inimesed ei tea - juuste väljalangemine. Juuste taastamise spetsialist dr Chris Varona rääkis HollywoodLife'iga AINULT sellest, kuidas teie dieet mõjutab juuste kasvu ja mida peaksite selle asemel sööma, et peatada end paljastumast ja elada tervislikumat elu. “Juuste väljalangemine võib ükskõik millisel põhjusel inimeste elule märkimisväärset mõju avaldada, ” tunnistas dr Varona. “Naiste jaoks võib juuste väljalangemise põhjuseks olla palju tegureid ja enamasti on väljalangemist soodustavad mitmed tegurid. Muidugi võivad naised olla päritud geneetilise kaotuse, mida nimetatakse Female Pattern juuste väljalangemiseks. Muude tegurite hulka võivad kuuluda vitamiinipuudus, aneemiad, näiteks rauavaegusaneemia, stressist põhjustatud juuste väljalangemine, kilpnäärme anomaaliad või veojõu alopeetsia, mis on tingitud tihedatest soengutest või juuste agressiivsest töötlemisest, mis põhjustab naha pindmisi põletusi, “jätkas dr Varona. "Juuste väljalangemisega naiste jaoks on oluline otsida varajast tähelepanu, sest paljusid neist teguritest saab muuta, mis võib parandada juuste kvaliteeti ja mahtu."
Dr Varona, kes on ka Californias Newport Beachis asuva Varona juuste taastamise osakonna omanik, selgitas, miks peate oma dieeti muutma: “Kui te ei pane õiget kütust, ei pruugi teie juuksed saada sellist toitumist, mis see peab arenema. Mõnede jaoks võivad mõned lihtsad muudatused dieedis oma juuste välimusele ja tervisele dramaatilist mõju avaldada ning paljudel juhtudel peatub juuste väljalangemine või pöördub juuste väljalangemine toitumispuudujääkide kõrvaldamise korral. Toitumise ja tervislike juuste osas hõlmab Ameerika dieet tavaliselt põhitõdesid. Kuid hoolitsedes selle eest, et teie dieedis oleks selliseid asju nagu magneesium, biotiin, tsink, raud ja vitamiinid A, B, C ja E, saate hoida juukseid tugevate ja mahu optimaalsena. ”
Mõned olulisemad toitained, mida dr Varona selgitab, on juuste väljalangemise vältimiseks hädavajalikud. Need sisaldavad olulisi rasvhappeid. “Omega-3 rasvhapped toidavad ja kaitsevad juukseid, aitavad taaskasvamisel ja lisavad siidise läike. Rasvases kalas nagu lõhe on palju oomega-3 ning kreeka pähklid, chia seemned, linaseemned ja sojaoad on ka selle tervisliku juuste toitaine heaks allikaks. ”B-vitamiinid ja D-vitamiin on samuti olulised, nagu dr Varona jagas“ B vitamiinid aitavad luua punaseid vereliblesid, mis kannavad peanahasse ja juuksefolliikulisse hapnikku ja toitaineid. B6 võib leida banaanides ja kartulites, B12 liha- ja piimatoodetes ning foolhapet tsitrusviljades ja tomatites. ”Vahepeal hoiab“ D-vitamiin nahka, luid ja juukseid tervena. Mõned uuringud on seostanud D-vitamiini puudust juuste väljalangemisega. D-vitamiini võib leida rasvastes kalades, maksas, munakollastes ja kangendatud toitudes, näiteks piimas. ”
Muud toitained, mida lisada, on valgud, raud ja mineraalid. "Kui teil on valguvaegus, ei arene teie juuksed õitsele, " tunnistas dr Varona. “Loomsed tooted, näiteks liha, kala ja munad, on heaks valguallikaks. Valke saab ka taimedest, sealhulgas ubadest, läätsedest, pähklitest ja teradest. ”Mis puutub rauda, siis„ see on eriti tavaline raskete menstruatsioonidega naistel ja seda on kergesti eksitav naiste kiilaspäisuse osas, ”jagas dr Varona. „Liha, sealhulgas kana-, kala- ja punane liha, on head kergesti omastatava raua allikad. Taimsete rauaallikate hulka kuuluvad oad ja läätsed, tumedad lehttaimed ja kartul. Rauaga on rikastatud ka mitut tüüpi leiba ja teravilja. ”Samuti on üsna olulised mikroelementide hulka kuuluvad raud, kroom, vask, tsink, jood, mangaan ja seleen. Dr Varona soovitab: "Igapäevasest multivitamiinist võib abi olla, et saaksite vitamiine ja mineraale, mida teie keha ja teie juuksed kõige rohkem vajavad."
