Enamik meist veedab sotsioloogide sõnul poole oma teadlikust elust tööl. Ja paljud ja enam kui pooled jätavad hooletuks jätmise tõttu hilisema puhkuse.
Mis viib sellise meeletu ja monotoonse rütmini? Professionaalseks läbipõlemiseks kaob järk-järgult huvi mitte ainult valitud ettevõtte, vaid kogu elu vastu.
Karjäär või tervis?
Puudulik töönädal, puhkus tööprotsessi keskel, paljud meist isegi hirmutavad. Ütle, et selle aja jooksul võib kuhjuda nii palju asju, et hiljem peate veelgi rohkem vaeva nägema.
Kuid psühholoogide sõnul peaksite sellistest hirmudest hüvasti jätma, muidu võite oma tervise kaotada. Mitu uuringut on kinnitanud: regulaarselt puhkust võtvatel inimestel on vähem altid südame-veresoonkonna häiretele, neil on palju vähem tõenäosust isheemia, südameatakkide ja insuldihoogude tekkeks. Need, kes töötavad tihedama graafiku alusel, põevad tõenäolisemalt haigusi, mis on põhjustatud madalast immuunsusest ja tugevast depressioonist.
Õige puhkuse skeem
Kuid mitte iga töö vaheaega ei saa nimetada puhkuseks.
Enamik peab seda ideaalseks võimaluseks ja suurepäraseks teraapiaks pika, laisa "viltimise" jaoks kuskil rannas. Saksamaa sotsioloog Sabina Sonnentagi juhtimisel jõudsid järeldusele, et peamised füüsilise jõu ja vaimse energia uuendamist võimaldavad tegurid on järgmised:
- lõõgastus
- kontroll;
- hobid;
- võõrandumine.
Nagu näete, pole puhkuse pikkus nii oluline. Ja taastumiseks pole vaja eksootilisse kuurorti minna.
Täiuslik puhkus. Üksikasjad
Saksa teadlaste sõnul saavutatakse leevendamine mitte passiivse jõudeolekuga. Vastupidi, puhkus peaks olema mõõdukalt aktiivne, sarnanema kerge, lihasõbraliku füüsilise tööga.
Kontroll puhkeolukorras tähendab seda, et teie ja ainult teie otsustate, kuidas ja kus oma aega, tähelepanu, füüsilist jõudu kulutada. Tööl otsustavad ülemused meile ajakava, tähtajad
Seetõttu aitab juba füüsilise ja vaimse vormi taastamist see, kui te oma praegust elu täielikult kontrolli all olete.
Hobi - selle roll on seda suurem, mida igavam, monotoonsem on teie tööpäev. Võite puhata oma lemmik vaba aja veetmise ajal.
Võõrandumine - selle seisundi tähtsust tõstsid esmakordselt välja Iisraeli sotsioloogid. Nad jälgisid sõjaväelisi reservväelasi enne ja pärast lühikest teenistust relvajõududes. Armeest kontorisse naasnud töötajad olid märgatavalt aktiivsemad kui nende "vaimulikud" kolleegid, kiirgasid jõulisust, genereerisid uusi ideid.
Teadlaste sõnul hõlbustas sellist muutust võõrandumise mõju: armees ei hoidnud sõjaväelased ühtegi tööga seotud kontakti, nad olid sellest psühholoogiliselt lahti, mis hõlbustas taastumist.
Võõristust ei saa saavutada, kui puhkeajal olete kontaktis oma tööga - juhataja, kolleegid, kliendid. Teadlased on korduvalt mõõtnud kortisooli (seda nimetatakse ka stressihormooniks) taset töötavatel katsealustel ja neil, kes puhkasid, kuid jäid samal ajal kontakti. Kahjuks need näitajad ei erinenud palju.
