Kõik inimesed peavad perioodiliselt lõõgastuma. Aga mis siis, kui suvepuhkust selleks aastaks ei pakuta? Erinevatel põhjustel. See võib olla rahaline raskus, see võib olla kiirustamine tööle või sooja hooaja aktiveerib tööhooaeg. Perekondlikud asjaolud võivad takistada ka täieõiguslikku puhkust - ühe pereliikme või mõne abielupaari haiguse tõttu ei lubata töölt lahkuda, vaid soovite koos puhata.
Kuid ma tahan ikkagi puhata. Jah, ja täiendamine on vajalik. Selleks korraldage tööst vaba aeg nii, et see pakuks maksimaalset naudingut ja lõõgastust. Et keha saaks suvisest päikeselisest päevast täieliku taastumise ja naudingu.
Magama
Kõigepealt peate tagama täieliku une. Mõnusat atmosfääri loovad avatud aknad või hästi õhutatud magamistuba, värskelt puhastatud tuba, suviste lillemotiivide ja värvidega voodipesu, öökapil olevad rohelised odad või väike lillekimp. Delikaatne meeldiv muusika õigel ajal või pärast õhtust vanni, kergete filmide vaatamine või raamatu lühilugemine meelelahutuseks. Need lihtsad reeglid aitavad väsinud kehal üleöö jõudu taastada.
Hommik
Esimestel minutitel ärkamine oma lemmikule kosutavale meloodiale loob vajaliku rõõmu atmosfääri. Hingamisharjutused avatud akna juures, soojenduskompleks aitavad rõõmu tunda. Hommikune jalutuskäik tööle või hommikul jooksmine täidab iga inimese energiat. Pöörake kindlasti tähelepanu rohelistele põõsastele, rohule ja puudele, õistaimedele. Taimede üle mõtisklemine ja nende välimuse nautimine annab lisaminutid rõõmu ja õnne.
Töö
Võimaluse korral tuleks kõndida tee tööle või selle osa. Iga värskes õhus veedetud hetk kompenseerib aja, mil viibite siseruumides. Nii töökohal kui ka oma kodus on soovitatav asetada väikesed vaasid või potid värskete roheliste taimede ja lilledega. Kui see pole võimalik, mõelge, kuhu saaksite paigutada pilte lilledest, mille välimus loob loodusele läheduse tunde.
Lõunaks ja muudeks pausideks mine väljas asuvasse parki. Isegi üks puu sissepääsu juures aitab teil lühikese aja jooksul lõõgastuda. Töölt naastes kõndige jalutuskäik, magage suvekohvikus, istuge koos tassi mahla või mõne muu suvise joogiga. Nautige lõõgastus- ja rahulikkusehetki, naeratage endale või teistele.
Toit
Suvel peate kaasama võimalikult palju värskeid puuvilju, marju ja köögivilju. Lisage oma toidule palju rohelisi. Värsked pressitud mahlad ja smuutid annavad tooni ja pakuvad naudingut. Need aitavad eemaldada kehast ka külmal aastaajal kogunenud kahjulikke aineid. Asendage kuklid, koogid ja maiustused puuvilja magustoitudega. Lisage oma menüüsse kõik, mis on seotud kevade, suve ja varasügisega, ja välistage talvetooted.
Füüsilised harjutused
Võimalusel tehke kõiki füüsilisi harjutusi tänaval või avatud akna juures. Suvearoomidega täidetud värske õhk rõõmustab ja annab energiat kogu päevaks.
Reisid linnast välja
Kui teil on suveresidentsi, saate nädalavahetusi seal veeta nii kampaanias kui ka üksinduses, sõltuvalt teie vajadustest. Tehke seal seda, mida kõige rohkem soovite. Prae kebabid, istuta redis porganditega, mine lähimasse jõkke või järve, jaluta ümberkaudsetes metsades koera, korja seeni ja marju.
Kui suvilat pole, võite minna ühe- või kahepäevasele matkale. Iga linna turismiorganisatsioonid pakuvad matka-, mägi-, vee- ja jalgrattateede korraldamise teenuseid. Samuti saate puhata turismibaasis, mis asub ökoloogiliselt puhtas kohas. Saate osta oma seadmeid või rentida.
