Dieedi ja treeningurutiini järgimine võib pühadeperioodil olla keeruline, kuid kuulsustreeneril Lacey Stoneil on mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad teil uue aasta jooksul oma parima tunda!
Alates jõuluõhtusöögist kuni kõigi nende aastalõpu pidudeni, kuhu peate minema, on palju ahvatlusi, mis võivad teid dieedist või treeningurutiinist maha jätta. Kui olete mures, et te ei saa 2019. aastal õiget algust, kuna sõid kõigepealt terve salve suhkruküpsiseid (hei, ma olen teiega siin!), Lõdvestage. See on ok anduma! Kuid kui soovite oma tervisega sel hooajal pisut rangem olla, andis Revenge Body'i koos Khloe Kardashianiga kuulsuste treener Lacey Stone meile viis nippi, mis on ülilihtsad ja hõlpsasti järgitavad.
1. Hoidke kütust kogu päeva jooksul
Istusime Stone'iga 13. detsembril maha, et arutada tema viimast partnerlust Fairlife'iga ja brändi uute kõrge valgusisaldusega Core Poweri loksutuste turuletoomist treeningu taastamiseks. Loomulikult oli tal nõu, kuidas saada piisavalt valku ja hoida oma energiat üleval. „Tehke perega asju, käige jalutuskäikudel, proovige kogu päeva jooksul kütusena jääda, kandke endaga kaasas Tuumajõudu, sest kui te seda ei tee, siis sööte õhtusöögi ajal liiga, sest toit on nii hea
on küll! ”soovitab ta.
2. Joo palju vett
Veepudeli läheduses hoidmine on lihtne samm selle hooaja parimate tunnete poole. "Jooge palju vett, sest see aitab hüdratatsioonist, " ütleb Stone ja rõhutab, et see on eriti oluline alkoholi tarvitamisel. "Hommikuse parema enesetunde saavutamiseks olge lihtsalt hüdreeritud, sest alkohol dehüdreerib teid."
3. Pange treeninguks aega
"Kui soovite õhtusöögil näksida, siis oleks minu soovitus järgmisel päeval planeerida suur trenn, et see tasakaalus hoida, " ütleb Stone. Tal on ka virtuaalne treeningprogramm, mida saate teha oma elutoast mugavalt, ning tal on isegi spetsiaalsed treeningud pühadeks ja uue aasta alustamiseks.
4. Ärge laadige oma plaati üle
“Kui soovite oma tegemistes tõeliselt range olla, siis ütleksin, et nautige toitu, kuid teil on üks portsjon, ” räägib Stone ülesöömise vältimisest. “Pange kõik taldrikule, kuid ärge pange seda siia ja ärge tehke plaati suureks. Nagu tavaline taldrik, ”selgitab ta.
5. Kui vajate puhkust, võtke üks!
„Arvan, et pühade ajal puudutab see minu jaoks nii vaimset kui ka füüsilist tervist ning arvan, et naised peavad endale puhkuse tegema ja tegema selle jaoks aega, et nautida sidemeid inimestega, keda nad armastavad, ja meenutada seda aastat, ”Ütleb Stone. “Inimesed kipuvad aasta lõpupoole kõigi pidudega väsima, nii et see on nagu
puhake, saate vaimu tagasi, täitke see üles, tehke endale sobivus, et saaksite 2019. aasta muuta suurepäraseks aastaks. ”
