See on tohutu müüt, et jõutreening muudab naised suureks ja suureks - tegelikult on nii oluline tõsta kõhna lihase raskust ja põletada päeva jooksul rohkem kaloreid. Khloe Kardashiani treener selgitab.
Kuulsuste treener Gunnar Peterson on sobivuse ekspert ja ta ütles HollywoodLife.com-ile, et peate tõstma raskemaid raskusi. Nüüd ei räägi ma 100 naela pingutamisest, vaid käsivarreharjutuste jaoks peaksite kasutama vähemalt 10 naela raskust ja jalgade harjutuste jaoks veelgi suuremat kaalu (muidugi rääkige enne mis tahes treeningukava alustamist oma arstiga). Töötasin hiljuti Gunnariga ja tegin 23-kilose kannelkelliga ketikella kiike, nagu see poleks suur ega oleks ma kogenud sportlane. Ta ütles mulle: “2 naela kaal ei tee midagi. Teie rahakott kaalub rohkem, väikelaps kaalub rohkem, teie kanderaskused on rohkem. ” Nii tõsi! Põhimõtteliselt tõstan oma 15 naela rahakotti iga päev endaga kaasas. Ta jätkas: „Te ei kavatse ehitada. Teie keha ei tooda piisavalt testosterooni ja kui te ei söö üle ega ümber, ei ehita te lihaseid. ”
Nii et kui arvate, et “raskused” muudavad teid olümpia kulturistiks, eksite. Kuid kui teil pole juurdepääsu ülirasketele raskustele, saate ikkagi oma keha kasutada. Plangud, kükid, lunnid ja tõuked on hämmastavad keharaskuse harjutused - ega varustust vaja! Gunnar ütleb, et ta tegi varem „paastunud kardiot”, kuid nüüd sööb ta enne trenni. “Mul on varem mandlivõid. Treenisin igavesti tühja kõhuga, kuid minu toitumisspetsialist ütles, et peaksite midagi süsteemi panema, nii et mul on mandlivõi pakk umbes 1 tund ja 10 minutit enne seda. Ja ma teen trenni kell 5 - mul on nii, et kui ma üles tõusen ja see on minu süsteemis, ei hääbu ma kunagi. Tunnen end treeningu lõpuks tugevamana. ”
Valk on teie sõber inimesed! Khloe Kardashian ja Kim Kardashian on rääkinud oma armastusest Justini mandlivõi pakendite vastu - nende ühte pakipakki on ülikerge hoida oma rahakotis või autos tervislike suupistete jaoks igal ajal.
, kas sa treenid kaalu?
