Ashley Parker Angel sobib suurepäraselt, (tere, abs!) Ning tal on mõned AINULT näpunäited ja pildid, et saaksite teid 2018. aasta teele tagasi!
Ashley Parker Angel, 36, on oma elu pühendanud tervisele ja heaolule (ning jaganud oma jõusaalitulu ja kuuma keha Instagramis), nii et isegi kui te läheksite sel pühade ajal rööbastelt maha, pakub ta mõnda nõu, kuidas saada tagasi õigele teele!
“1. Pood hästi. Pärast pühi on tähtsam kui kunagi varem anda endale tervislikke võimalusi. Kommid ja maiustused võivad olla endiselt teie elu osa, kuid ärge unustage varuda ka toitainerikkaid toite ja hoidke neid käepärast. Te ei pea söömise petudest täielikult hoiduma, kuid tervislikest alternatiividest on võti, et sellega mitte üle pingutada!
2. Plaani ette. Ajastage sobivus oma ülesandeloendisse ja see on palju tõenäolisem. Isegi 20-minutisest keharaskuse treeningust, näiteks tõusudest, burpeest, lõunasöögist ja plangust, piisab kalorite põletamiseks ja rasvapõletuse režiimis hoidmiseks. Kui reisite, hoidke omaga kaasas seljakotti puuvilju, pähkleid ja köögivilju. Tervislike suupistete sagedamini söömine ei lase teil nälgimisrežiimi minna ja aitab teil kiirtoidule vastu seista. Suupisted nagu jogurt, valgubatoonid ja jerkid on jooksmise ajal head võimalused.
3. Treenige varakult ja ärge peta magama. Tehke oma trenni hommikul, nii et teil oleks ülejäänud päev töö tegemiseks ning sõprade ja perega koos olemiseks. Varane treenimine tähendab, et te ei pea enam muretsema selle pärast, et pigistada spordiseanss juba kinnikiilunud ajakavasse 2018. aastal. Teil on vaja olla eriti hõivatud, nii et hea une on kriitiline. Soovitan võtta kaasa loodusliku une abivahendi nagu Hibernate (LiveHighLevel.com), et olla kindel, et saate parimat öösel magada. (50% soodsamalt kasutage koodi “HollywoodLife”!)
4. Olge hüdreeritud. Enamik inimesi ei joo juba piisavalt vett. Hea vanamoodne H20 hoiab teie ainevahetuse vallandumas ja aitab toksiine välja viia. See on ka kiireim viis rasvavabadest toitudest või alkoholist mitte ülespuhumiseks.
5. Ole loominguline. Vaadakem tõele näkku - pühad on aastaaeg, mille peaksite lahti laskma ja ennast nautima. Kuid te saate kiiresti tagasi teele. Leidke loomingulisi viise, kuidas talvel aktiivsena püsida. Võtke perega uisutama, jalutage naabruses ringi, et vaadata järelejäänud dekoratsioone, või pidage elutoas iPodi tantsupidu. Tööle ja tegelikule elule tagasi jõudes ei pruugi te täielikku treeningut saada, kuid isegi 15-minutine tegevus võib teie vormis ja tervena hoidmiseks minna kaugele. ”
Vaadake ülalolevas galeriis eksklusiivseid Ashley fotosid!
, kas proovite kaotada puhkuse kaalutõusu?
