Puhkusele minek ei pea häirima teie treeningueesmärke ja treenides saate end selles bikiinides palju enesekindlamalt tunda. Siit leiate Kourtney näpunäiteid kalorite põletamiseks MITTE KUNAGI ilma seadmeteta!
Kourtney Kardashian näeb välja hämmastav ja see on tingitud asjaolust, et ta peab oma tervist ja sportimist tõesti tähtsaks. “Treenimine on osa minu igapäevasest rutiinist, ” kirjutas naine oma rakenduses. “Ehkki mulle meeldib puhkusel puhata, on minu jaoks ikkagi trenni saamine oluline. Samuti aitab reisimine trennis reisimisest mahajäämust ja teeb kodus trenni alustades uuesti trenni mitte nii keeruliseks. Kerige allapoole, et näha neid käike, mida ma kodust eemal olen. ”Siin on neli tema peamist liigutust, mida saate hõlpsalt teha reisil ilma jõusaalivarustuseta!
„SQUATS: Egiptuses viibides tegin 200 tooli kükki, et hoida oma hamstrite, tuharate ja nelikute toonust. Lihtsalt teeskle, et istud peagi toolil ja hüppate püstiasendisse, samal ajal oma südamikku haarates. Veenduge, et põlved ei läheks varvastest üle, kui painutate.
RÕNGAD: Rannas toimuv jõutrenn on alati suurepärane treening, kuna liiv paneb teie jalalihased raskemalt tööle. Selle sälgu ülesütlemiseks segage mõni kõnd jalutuskäigu alguses ja lõpus. Kuna liival käimine või kopsimine tekitab ebastabiilsust, on teil tasakaalu hoidmiseks palju raskem tööd teha. ”
„DIPID: leidke fikseeritud (ja tugev!) Serv - nagu kõrge vann või astmed - ja laske keha üles ja alla, jalad sirgelt välja. Hoidke liikumist aeglasena ja kontrolli all.
PUSH-UPS: Klassikalised vana kooli push-up'id võivad olla kõige vähem lõbusad harjutused, kuid need on nii tõhusad ülakeha toonimisel ja kätele definitsiooni lisamisel. Kui push-upid on alguses liiga rasked, siis muutke käiku ja kinnitage oma varvaste asemel põlvega. ”
, kas kavatsete puhkusel proovida Kourtney Kardashiani trenni?
