Tihedate, toonides relvade omamine on nii paljude naiste jaoks kohustuslik ja see pole võimatu! Toonige ülakeha nende käikudega, mida armastab Khloe Kardashian!
Khloe Kardashian tegeleb just selle sobilikkusega ja ta on viimasel ajal oma rakenduses jaganud megakalorite põletamise treeninguid. Ülakeha jaoks postitas ta video ja kirjutas: “Ma armastan seda kiiret, ükskõik kuhu tehtavat treeningut! Kõik, mida vajate, on üks või kaks takistusriba ja sõber maksimaalse motivatsiooni saavutamiseks (ehkki ka kõiki 5 käiku saab teha ka soolo). Ankurdage oma bänd lihtsalt millegi tugeva külge ja minge edasi, nukud! ”Siin on sammud:
„Liigutage 1: biitsepi lokid: mõlemad jalad vastupidavusribal, biitsepi kõverdus kükitades. “Pigistage tagumik, ” ütles treener Don-A-Matrix. Painutage põlvi, püsti ja kõverdage. Korda 30 sekundit.
Edenemine: jalad lükkavad vahelduvalt küljele. Seejärel hüppa jalad lahku ja siis koos. Korda 30 sekundit.
Liiguta 2: Rindkere. Seda on partneriga lihtne teha. Tõmmake ja pigistage abaluud kokku. Haarake takistusribade vastasküljed. Kükkige veidi ja tõmmake tagasi.
Progressioon: Kasutage ühte kätt. Keerake 30 sekundit tõmmates.
3. liikumine: hüpake tagasi ja sirutage põlvi ja rida. Progressioon: Kasutage ühte kätt. Hoidke puusad ettepoole. Edenemine: Keerake hüpates - 30 sekundit eest küljele.
Liiguta 4: triitseps. Astuge üks jalg takistusribale. Vastupidised jalad sirguvad veidi ettepoole. Painutage ja sirutage põlvi. Tõmmake riba 30 sekundit selja taga üles.
5. käik: rinnaku vajutus. Nägu partnerist eemal, tahaplaanil. Tõmmake takistusrihmad ette, rinnast 30 sekundiks eemale. ”, kas proovite Khloe Kardashiani kättreeningut ja ülakeha rutiini?
