Pole saladus, et Kendall Jenneril on kõige uskumatum keha ja õnneks jagas ta oma 10-minutist bikiinitreeningut, mida saate proovida just õigeks ajaks suveks!
21-aastane Kendall Jenner jagas oma saladust, kuidas bikiinikered valmis saada ja see on hämmastav. Ta jagas oma KENDALLi rakenduses oma 10-minutist treeningut ja selleks kulub ainult seitse erinevat käiku või üks vooluring. Korda iga vooluringi 2-3 korda ja sul on hea minna! Kendall mitte ainult ei jaganud oma täpset treeningut, vaid rääkis ka ühest asjast, mida ta trenni ajal teha ei saa ja see pole see, mida arvate.
Üks asi, mida Kendall „treenides teha ei saa“, on meigi kandmine. Ta ütles: "Ehkki" sportlik meik "on nüüd asi, pole see lihtsalt minu jaoks. Kindlasti eelistan pärast trenni oma meigita meigi väljanägemist. Hoian spordisaalis sama mantrat nagu lennates: minimaalne nägu ja kohe pärast pesemist. Nii oluline terve, selge naha hoidmiseks! ”Me ei saanud rohkem kokku leppida, Kendall!
Kendall jagas treeningvideot, öeldes: “Kasutage neid seitset käiku oma parima rannakeha saamiseks:”
1. Kõrge laud:
- Oodake 30 sekundit.
- sirgjooneliseks püsimiseks ühendage südamik.
2. Plank Lifting:
- 10 kordust jäseme kohta.
- Minimeerige edasi-tagasi kiikumist.
3. Plank koos õlakraanidega:
- vaheldumisi 30 sekundit.
- Aeglasem on keerulisem, kiirem on lihtsam.
4. Külgmised kükid:
- 20 kordust mõlemal küljel.
- Reied peaksid olema põrandaga paralleelsed.
5. Tuletõrjehüdrandid:
- 20 kordust mõlemal jalal.
- Lülitage pöörlemissuunad vooluahelate vahel.
6. Kick Backs:
- 20 kordust mõlemal küljel.
- Kasutage jalga ülespoole pulseerimiseks gluteeni.
7. Puusaluud:
- 30 kordust.
- Liigutage aeglaselt ja juhtimisega.
Mida te arvate Kendalli bikiinitreeningust? Kas proovite seda sel suvel ise proovida?
