See sõltub sellest, kuidas inimene oma hommikut kohtub, kuidas kogu päev möödub. Üks asi on ärgata äratuskella helisignaalile, tõusta viimasel hetkel üles ja kiirustades riides selga joosta ilma hommikusöögita tööle. Ja teine asi on muuta hommik oma lemmik kellaajaks.
Kasutusjuhend
1
Arvatakse, et hanede päeva režiim on inimestele kõige tervislikum, s.t. parem minna varakult magama ja tõusta varakult. Seega nõuab uni tavaliselt vähem aega ja hommikul kell 6–7 ärkamine annab rohkem jõudu kui hilisematel tundidel. See on kasulik ka töötavatele inimestele, kes saavad rahulikult tööks valmis saada ja nautida hommikut ilma askeldamiseta ja hiljaks jäämata. Seetõttu minge optimaalsel ajal voodisse, et saada piisavalt magada ja mitte kannatada iga kord, kui äratus heliseb.
2
Ärgates proovige mitte samal hetkel voodist välja hüpata, vaid lamake mitu minutit suletud silmadega. Kuid selleks, et mitte uuesti magama jääda, sirutage kogu keha, tehke käte ja jalgadega lihtsaid liigutusi. Pidage meeles, et täna ootab teid meeldiv päev.
3
Enda pesemisel joo klaas klaasi puhast vett või vett, mis on segatud poole sidruni ja meega. Vesi taastab rakud pärast und ja puhastab keha, sidrun ja mesi ergutavad ja küllastavad vitamiinidega. Pärast seda on soovitatav enne söömist oodata 15 minutit kuni pool tundi. Muutke oma hommikusöök võimalikult kasulikuks ja toiteväärtuseks, kuid mitte raskeks, vastasel juhul tunnete jõulisuse asemel uimasust.
4
Kui teil on aega, tehke lühike soojendus ja tehke vähemalt kakskümmend minutit võimlemist.
Hommikul pole liiga aktiivseid harjutusi soovitatav, sest keha pole veel täielikult üles ärganud. Jooga või venitusharjutused on sellel kellaajal väga kasulikud.
5
Proovige oma mõtteid jälgida ja vältige negatiivseid. Kui sageli hakkavad inimesed ärgates mõtlema, kuidas nad kõigest väsisid, et nad ei saanud jälle piisavalt magada ja peavad kogu linna läbi käima armastamata töö jaoks. Kuid selline tuju võib rikkuda terve päeva ja seletus on lihtne: inimene lülitab sisse tajumisfiltri ja tõstab automaatselt esile ebameeldivad hetked keskkonnas. Selle mehhanismi toimimise mõistmiseks võite anda endale ülesande märgata ruumis minutiks ainult punaseid esemeid (või ainult kollaseid jne). Ja vastupidi, kui inimene on rõõmsameelne ja positiivne, märkab ta enda ümber ilusaid asju, uusi võimalusi, huvitavaid inimesi.
6
Tehke hommikune jalutuskäik, et hingata värsket õhku, mis pole veel bensiini lõhnaga täitunud. Kui vajate tööd ja see pole kodust kaugel, kõndige selle juurde jalgsi. Samuti saate oma mängijasse üles laadida oma lemmikheliraamatuid või taskuhäälingusaateid, mis inspireerivad teid uuteks saavutusteks ja rõõmustavad teid või elavdavad muusikat.
