Uusaasta pühad - keha jaoks raske proovikivi. Toidu liigtarbimine, sealhulgas tohutul hulgal rasvaseid ja soolaseid, kontrollimatu alkoholi libistamine, minimaalne uneaeg, mille jaoks leiame aega ainult hommikul, ja paljud muud probleemid on tõeline stress. Puhkuse tagajärgedest vabanemiseks on vaja mõnda lihtsat toimingut.
Kasutusjuhend
1
Alustage dieedi normaliseerimisega. Vabanege kõigist salativarudest, lihast ja muudest hõrgutistest, mis peavad olema juba külmkapis seisnud. Jah, ja teie keha, nad ilmselgelt ei vaja. Liigne toidu tarbimine tegi kõige tõenäolisemalt ennast tunda ja te lisasite paar kilo ning sooled ja magu paluvad armu. Proovige vähemalt nädal tarbida minimaalselt praetud ja soolatud kogust, lisage dieedile tsitrusviljad, mis täidavad keha tööle naasmiseks C-vitamiini ja energiat. Ärge unustage soole mikrofloora taastamist - varuge keefiri, kääritatud küpsetatud piima ja jogurtiga.
2
Loobu alkoholist. Vene inimesed ei pea puhkust puhkuseks, kus pole alkohoolsete jookide kaste. Mõõdukas veini või šampanja tarbimine (paar klaasi õhtul) aitaks saavutada suurepärase tuju ja ei põhjustaks pohmelust, kuid venelaste jaoks pole selline pidu. Seetõttu, kui on aset leidnud tormised pühad, välistage alkohol tarbitavatest toitudest ja ärge proovige selle alkoholi tarvitamise tagajärgedega toime tulla vähese alkoholisisaldusega jookidega - see põhjustab teie maksale suurt kahju.
3
Viige keha tagasi tavapärasesse režiimi. Soovitav on seda teha enne tööpäeva. Kaks või kolm päeva enne tööle minekut proovige magama minna hiljemalt kell 23.00 ja ärkake äratuskellale hommikul kell 8-9. Unetus, võimalik pärast pikka puhkust, sorteerige enne magamaminekut sooja vanni abil, võttes teed piparmündiga või piima meega.
4
Minge sportima. Muutke oma keha tooniks pärast päeva diivanil lebades. Mine basseini, jooksma või lihtsalt pikka aega õues jalutama. See on tegevus, mis aitab jõudu taastada, mitte jätkuv tegevusetus.
5
Mine vannituppa. See on täpselt koht, kus saab samaaegselt lõõgastuda ja eemaldada kehast palju kahjulikke aineid, mis sinna pärast puhkust elama asusid. Peaasi, et mitte ahvatleda vene rahva traditsioone ja veeta see õhtu sooja seltsis tee ja mineraalveega. Proovige valmistada teed erinevatest ürtidest, need aitavad keha puhastada.
