Tervendava auruga täidetud vene supelmajas saate oma keha ja hinge lõõgastuda. Pole juhus, kui ilmnevad sellised tsivilisatsiooni eelised nagu küte ja veevarustus, vannid ei kaotanud oma olulist rolli. Selleks, et vannist saaks mitte ainult naudingut, vaid ka kasu, on oluline järgida mõnda reeglit.
Kasutusjuhend
1
Vanni külastus tuleks ette planeerida. Pole vaja süüa vähem kui 2 tundi enne vanni - peate minema leiliruumi kerge nälja tundega. Kuna leiliruumis viibimine on kehale suur koormus, ei tasu ka vahetult enne vanni rasket füüsilist tööd teha, vastasel korral ei saa te sellest mingit naudingut ja kasu. Kuid kui olete terve päeva olnud vaimse tööga kõvasti hõivatud, siis vann leevendab väsinud aju vaid ja täidab keha mõnusa lõõgastusega.
2
Ärge kunagi raputage vannis. Kui olete närvis, siis närvisüsteemi täielik lõdvestamine ei toimi ja te ei saavuta soovitud efekti. Seetõttu, kui lähete avalikku vanni, siis valige hommikutunnid. Praegu pole palju inimesi ja toad ise on endiselt puhtad. Ainus negatiivne külg on ebapiisavalt soojendatud leiliruum, kuid optimaalset külastusaega pole keeruline välja selgitada.
3
Ka luuduga harjata on targalt vajalik. Kui kasutate kase- või tammeharja, siis leotage see esmalt kuumas vees. Enne leiliruumi sisenemist pese ennast, püüdes juukseid mitte niisutada. Seejärel pühkige kogu keha nii, et seal ei oleks liigset niiskust, võtke riiulile lamamiseks vaip või rätik, müts pähe ja minge leiliruumi.
4
Pikali 3-4 minutit, täiesti lõdvestunud. Miks on vaja leiliruumis valetada? Kuna sel viisil soojeneb kogu keha ühtlaselt, ei teki jalgadelt peale teravaid temperatuuri langusi, mis on eriti oluline veresoonkonnahaigustega inimestele. Kõigepealt lamake alumisel riiulil, siis saate liikuda kõrgemale. Usutakse, et aurusaunas veedetud aega on võimalik optimaalselt kindlaks teha higi abil - niipea, kui ninast langeb kolmas tilk higi - võite välja minna, kuid vanni kuulates on oluline end tähelepanelikult kuulata. Niipea, kui tunnete end halvasti, peate lahkuma leiliruumist ja loputama end sooja veega.
5
Teise sissepääsuna leiliruumi viige luud. Kuumusele on vaja järele anda, pritsides kividele klaaside kaupa kuuma vett väikeste portsjonitena. Parim on aurutada abilisega. Valetate lõdvestunult ja teie abiline tegutseb harjaga luuda, sundides kuuma õhku. Peate sel viisil tegutsema, kuni nahale ilmub higi, pärast mida peate ümber minema ja kogu protseduuri korrata. Siis vahetate sina ja abiline kohti.
6
Võtke pärast leiliruumi sooja dušši ja lõõgastuge. Puhkuse ajal peate jooma ravimtaimede dekokteili või rohelist teed sidruniga. Janu kustutamine õlle ja muude kangete jookidega tuleks teha väga ettevaatlikult.
