Naised, kes kalduvad ülekaalulistele ja jälgivad oma kaalu pärast uusaastapühi, ütlevad tavaliselt, et on juurde võtnud paar lisakilo. See on alati põhjust ärrituda, eriti kui uueks aastaks on kaalukaotuse nimel palju vaeva nähtud.
Mida tuleks teha, et ei tekiks olulist kaalutõusu ja seedeprobleeme?
Pidage meeles portsjonimõõdikut. Traditsiooniliselt peaks uusaasta laud olema täis erinevaid roogasid. Kui proovite igaühte natuke, siis sööge natuke. Sööge targalt ja mitte nii, nagu nälgiksite aasta enne sööki. Söödava toidu kogust mõjutab ka harjumus proovida roogi toiduvalmistamise ajal. See ei tähenda soolaproovi võtmist, vaid lusika haaramist iga 5 minuti tagant. Vältige ülesöömist.
Loobu alkoholist. Aastavahetust saab veeta lõbusalt perega või sõprade seltsis ja šampanjal pole sellel absoluutselt mingit pistmist. Võite teha limonaadi või apelsini kõrgelt gaseeritud lauavee baasil, mis on valmistatud looduslikest koostisosadest, ja tõsta šimpansikella jaoks klaase. Alkohol raskendab mitte ainult kõne ja motoorse koordinatsiooni, vaid ka söögiisu kontrolli.
Madala kalorsusega toidud. Valmistage paar salatit värsketest või aurutatud köögiviljadest, loobudes traditsioonilisest kastmest kaupluse majoneesi kujul. Salateid saab maitsestada spetsiaalsete kastmete abil, mis põhinevad taimeõlidel, millele on lisatud sidrunimahla ja mitmesuguseid vürtse. Ärge täitke nõu, vaid puistake kergelt, rõhutades komponentide maitset. Saate tabelit täiendada ahjus küpsetatud linnu või kalaga. Kõik uusaasta toidud saavad olema lihtsad ja tasakaalustatud.
Tarbitud toodete koguse kontrollimine. Keetke paar sööki korraga. Kolmeliikmelisele perele pole vaja küpsetada oliiviõli ja viinerit koos tervete kraanikausside ja 10 liitri tarretisega. Kuna peate seda kõike sööma - ära visata on kahju.
Ärge unustage liikumist. Pole ime, et nad ütlevad, et liikumine on elu. Tantsu! Olgu selleks aeglane tants lähedasega või energiline tantsimine sõpradega või vaikne ümar tants lastega. Motoorne aktiivsus stimuleerib ainevahetust.
Hingake. Ärge unustage ventileerida ruumi, kus tähistate uut aastat. Hapnik soodustab rasvade põletamist ja hoiab ära rasvade ladestumise.
Kui järgite neid lihtsaid reegleid, ei saa te karta kaaludele sattumist.
