Puhkuseperioodi ei seostata mitte ainult pikkade rännakutega, vaid ka nende ajal esinevate haigustega. Välisriigi külastamist võivad varjutada nohu ja muud haigused, mida saab väikese valvsusega vältida.
Kasutusjuhend
1
Võtke sooja dressipluus kaasa, eriti transfeeride ja lendude ajal. Lennukid, bussid, taksod ja muud transpordivahendid, mis teid välisriiki toimetavad ja transpordivad, on varustatud kliimaseadmega, mis tavaliselt kuulub täisvõimsusele. Sellega seoses talub teie keha järske temperatuuri ja niiskuse muutusi, mis võivad ärkama magavad patogeensed mikroobid ja põhjustada kurguvalu või muid haigusi. Proovige riietuda nii, et see ei kuumeneks üle ega läheks külma. Kotis on jope, mida saab transportimisel reisides kanda.
2
Lülitage sujuvalt uuele toiterežiimile. Soolehaigused on puhkusehaiguste tavaline tüüp. Sageli juhtuvad need harjumuspärase toitumise järsu muutuse tõttu. Seetõttu proovige keha järk-järgult üle viia uutele eksootilistele toitudele ja roogadele, vähendades seeläbi tema stressi.
3
Ärge kiirustage päikese aktiivsuse haripunktis ujumist. Merel jahutamine on alati meeldiv, kuid samal ajal ka ohtlik. Päikese käes ülekuumenenud kipuvad puhkajad ujuma jahedas vees, mis viib hüpotermia tekkeni. Proovige temperatuuri langust minimeerida. Puhkuse esimestel päevadel ujuge hommikul ja päikeseloojangul meres ujudes - nii harjutate oma keha ja mõnel päeval saate päeva jooksul nautida merevett ilma haiguse ohuta.
4
Ärge püüdke õhukonditsioneeri all jahutada. Turistid reisivad sageli kriipsude abil, otsides kliimaseadmeid ühest ettevõttest teise. Ja jälle võtab temperatuuri langus nende organismid üllatusena, mis viib vähemalt kolmeks päevaks voodipuhkusele. Kui te ei suuda kuumust taluda, püsige oma tippajal hotellis ja ärge päevitage, lootuses end sellest jahedas restoranis peita.
Pöörake tähelepanu
Vaatamata kõigile ettevaatusabinõudele, võtke alati esmaabikomplekt kaasa. Pange sinna täielik valik ravimeid, mis aitavad teil kiiresti jalga saada ja mitte veeta puhkust hotelli voodis.
Kasulik nõu
Enne reisi ei ole valesti vaja keha ette valmistada kõigi stresside jaoks, mis teda puhkusel ootavad. Kõvastumiskursuse läbiviimine, vitamiinide joomine ja tervislikule toitumisele üleminek pole üleliigne.
