Dieediga toitumine võib olla raske, kuid Oprah on leidnud tasakaalu, mis töötab tema jaoks. Ta on tervislikul viisil kaotanud 42, 5 naela, leiba, krõpse ega veini loobumata! Siit leiate tema täpse söömiskava!
Oprah on leidnud Kaalujälgijates tõelise armastuse . Tasakaalustatud kava (mida nimetatakse parimaks dieediks kehakaalu langetamiseks) võimaldab teil natuke kõike - toitudel on punktväärtused, mis julgustavad teid tervislikumalt sööma, kuid võimaldavad teil kohelda nagu kliise, krõpse, leiba ja veini.
Puu- ja köögiviljad on null punkti. Punktid arvutatakse suhkrut, küllastunud rasva, kaloreid ja valku sisaldades igas üksuses.
Oprahil on lubatud kasutada 30 nutipunkti koos kaalujälgijatega ja see tasakaalustab tema dieeti 10 000 sammuga päevas. "Arvestan kogu elu tõenäoliselt punkte, " rääkis ta ajakirjale People intervjuus, mis ilmus nende 23. jaanuari numbris. “Elu ise tunneb end teravamalt. Mul on rohkem energiat, et anda asjadele, millel on tegelikult tähtsus. ”
Tähed treenivad - tähistavad jõusaalis
Pärast 17 kuud on Oprah kaotanud 42, 5 naela. „See on olnud lihtsaim protsess, mida ma kunagi olen kogenud. Kunagi söögikordade ajal ei võta ma end ära. ”
Oprah on langenud suuruselt 16 suurusele 12. Ta ütles inimestele: „Ma mängin nende punktidega nagu mäng. Kuulake, mul on õhtusöögiks olnud 12 punkti veini [kolm klaasi] ja üks krevetid [pluss köögiviljad]. See oli tõeliselt hea õhtusöök. ”
Ta tasakaalustab lahja valku ja köögivilju teiste söögikartulitega nagu mango margaritad ja leib! „Varem tundsin end mitu korda täiesti kontrolli alt. Minu avalik võitlus kaaluga on mind alati piinlikustanud, sest see tundus põhimõtteliselt ebasoodne. ”
Ta sööb päevas järgmist:
Vesi - “Ma pean sundima ennast vett jooma. Ma pole nii hea, kui peaksin olema. Ma ei tee seda kunagi kaheksaks klaasiks. Teen enamasti neli-kuus. ” 0 punkti.
Hommikusöök - “Seda võileiba nimetatakse tavaliseks. [See on avokaado, viilutatud kalkuniliha, tomati ja munaga röstsai.] Teen muna, röstsaia, sest ma armastan leiba ja võib-olla kaheksa avokaadot. Kohvi asemel chai tee. ” Oprahil on Teavana oma Chai tee kollektsioon . 6-7 punkti.
Lõunasöök - “Ma armastan suppi. Mul on see iga päev. Ja salat, kus on palju nullpunkti rohelisi ja üks teelusikatäis õli. ”Tomatisupp ning Toscana lehtkapsas ja õunasalat. 6-7 punkti.
Suupiste - “Jätan ruumi kõvale eelroale, popkornile või kartulikrõpsudele. Mul võib olla 11 žetooni. Kõik, mis krõbiseb. ” 3 punkti.
Õhtusöök - miso-glasuuritud tursk seesamiseemne roheliste ubadega. “Mul on tavaliselt mingi vein või kokteil. Teen kala, köögivilju ja tärklist. ” 13-15 punkti., kas Oprah kaalujälgijad tunduvad teile sobivaks plaaniks?
