Kui olete kofeinisõltlane, nagu mina, siis on see täielik ärkvelolek. Meil on arsti asjatundjate näpunäiteid selle kohta, kui palju kofeiini peaksite päevas ohutult tarbima, ja see šokeerib teid!
Neile, kes ei saa oma päevaga ilma suurema koguse kofeiinita edasi minna, kuulake, sest New Yorgi osteopaatia arst dr Christopher Calapai DO ütles meile täpselt, kui palju teil päevas peaks olema ja kui palju on liiga palju palju. Dr Calapai ütles: “Enamik inimesi võib ohutult võtta päevas umbes 400 milligrammi kofeiini või umbes 4 tassi kohvi. Limiit erineb inimeselt. ”Ehkki on raske eeldada, et kõik inimesed võtavad sama palju, näitasid uuringud, et näete, kui palju kofeiini peaksite oma kehakaalu järgi tarbima. Lihtsalt ohutuse tagamiseks soovitavad eksperdid kofeiini maksimaalseks ööpäevaseks annuseks 400 mg. Lihtsamalt öeldes on siin tavalised kofeiiniga joogid, mida tõenäoliselt tarbite, ja kui palju kofeiini on kummaski:
- Starbucksi kohv (16 fl oz): 320 mg kofeiini
- 5-tunnine energia (1, 93 fl oz): 207 mg kofeiini
- tavalised Dunkin Donuts (16 fl oz): 203 mg kofeiini
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg kofeiini
- pruulitud kohv (8 fl oz): 133 mg kofeiini
- Red Bulli energiavõte (2 fl oz): 80 mg kofeiini
- punane pull (8 fl oz): 80 mg kofeiini
- Tee (8 fl oz): 53 mg kofeiini
- Dieetkoks (12 fl oz): 23–47 mg kofeiini
Dr Calapai selgitas, et liiga palju kofeiini võib olla ka surmav ja peate olema ettevaatlik. “Lisaks võib mõju olla surmav, põhjustades südameinfarkti, insuldi või muid südame-veresoonkonnaga seotud probleeme. Teadlaste arvates võib igapäevane kofeiini tarbimine suurendada südame isheemiatõve riski, kuid senised tulemused pole olnud veenvad. ”
Vau, nüüd, kui teate, kui palju kofeiini peaksite tarbima, kavatsete seda vähendada?
