Tuhaplokid pole mõeldud ainult hoonete ehitamiseks. Halle Berry ja tema treener näitavad oma sarja „Fitness Friday“ raames, kuidas müüritisi kasutada aeg-ajalt kasutatavate lihaste ehitamiseks.
Igal reedel võime loota 52-aastasele Halle Berryle ja tema kaljukindlale treenerile Peter Lee Thomasile, kes näitavad meile uut viisi parema keha ehitamiseks. Seekord 19. aprillil kasutavad nad sõna otseses mõttes ehitusmaterjali, näidates, kuidas tuhaklotsid on ideaalne viis lihaste jõudmiseks kõvasti tööd teha. Instagrami foto kõrval, kus paar sobib mustade treeningrõivastega, on neid näha kükitavas asendis, kui käsi tõstab suure tuhaploki paar tolli maapinnast.
"Sellel #FitnessFriday, me viime selle blokki. See, kuidas me seda näeme, saab tõeline sõdalane vaadata ükskõik millist keskkonda ja leida uusi ja põnevaid viise oma rutiini vaidlustamiseks (väljamõeldud võimla liikmeks olemine pole vajalik!) - niipea kui @halleberry ja mina need tuhaklotsid märkasime, teadsime just, mis kell on. see oli! Ebatraditsiooniliste raskuste erinevad suurused võivad aidata luua harvemini kasutatavaid lihaseid, jättes teid väljakutseks, motiveerituks ja valusaks, ”pildistas ta pildi ja suunas fännid oma Instagrami lugudesse, et näha, kuidas klotse treeningutes kasutada.
Esimene treening on tõsiselt intensiivne, mis nõuab üsna palju treenimist. Peter nimetab seda “aatomiliste plyo-push-upideks” ja ta demonstreerib, kuidas ta hakkab mõlema käega klotside peale push-upi tegema, siis teeb seda siis järgmise vahel maapinnal, vahetades klotsidest push-upi maapinnale. Ta soovitab 10–12 kordust, muutes selle nii lihtsaks.
Järgmine harjutus koos klotsidega on ülituuma intensiivne. Peeter nimetab seda “läbi löömiseks” ja see on järjekordne maapinnaline harjutus, kus käed on kõigil plokkidel, sirutatud kätega, ja ta lükkab jalad ettepoole suunatud otsaga tahapoole kogu keha läbi ja alla. edasi ilma maad puudutamata. Seejärel keerutab ta jalad seljaotsa tippu ja soovitab uuesti 10-12 kordust.
Vaadake seda postitust Instagramis
Sellel #FitnessFriday, viime selle blokki. See, kuidas me seda näeme, saab tõeline sõdalane vaadata ükskõik millist keskkonda ja leida uusi ja põnevaid viise oma rutiini vaidlustamiseks (väljamõeldud võimla liikmeks olemine pole vajalik!) - niipea kui @halleberry ja mina need tuhaklotsid märkasime, teadsime just, mis kell on. see oli! Ebatraditsiooniliste raskuste erinevad suurused võivad aidata luua harvem kasutatavaid lihaseid, jättes teid väljakutseks, motiveerituks ja valusaks. ? Vaadake 3 harjutuse tänaste lugude kohta ja lööme klotse !!
Postitus, mida jagas @ peterleethomas 19. aprillil 2019 kell 15:45 PDT
Jumal tänatud, et viimane treening on selline, mille surelikud võiksid pisut ära tõmmata. Peter nimetab seda “hinduistlikuks push-upiks”, kuna see kasutab tavalisest päikesetervitusest joogatrenne, kuid ta jalad on laiemad kui tavaliselt. Tal on käed mõlemal klotsil umbes sama vahemaa kaugusel kui kahes eelmises harjutuses ja ta alustab muudetud allapoole suunatud koerapoosiga, siis kastab keha kiiresti maapinnast Chaturangasse, sirgendades käed ja pühkides rinna üles Seejärel liigub koer ühe hiiglasliku liigutusena tagasi Down Dogi juurde. Ta teeb seda kiire kordusega, erinevalt aeglasemast ja hingamisele keskenduvamast joogatreeningust ning ütleb jälle, et 10–12 kordust teeb triki. Pärast Peetri vaatamist tegevuses on kindlasti selge, et kui ta ütles, et treeningud jätavad teile “valusa AF-i”, ei tee ta nalja.
Halle lisas koos Peetri kolmega oma lugudesse veel ühe tuhkatriinutreeningu. Paar tegi “Cinder block curls”, hoides neid puusa tasemel, siis koolutades neid kummutiteni ja jälle tagasi. Taas soovitasid nad 10–12 kordust ja John Wick: 3. peatüki täht lisas ka, et kui teil pole tuhaklõpsu käepärane, oli kogu kannu veega lokkide tegemine kodus lihtne DIY.
