Kuidas Tyra Banks, Leonardo DiCaprio ja NFL Cheerleaders pühade ajal nii saledaks jäävad? Nad ei ole erinevad liigid, neil on lihtsalt juurdepääs maailma tippkonsultantidele! Kuid pakume teile mõned siseküljed selle kohta, kuidas EI tohi oma tänupüha eine ajal süüa.
Kuulsuste treener ja fitnessi konsultant David Buer on SX Fitnessi partner, kes on teinud koostööd selliste kuulsustega nagu Tyra, Leo, Fantasia ja LL Cool J ning ta annab teile ainuõigeid näpunäiteid, kuidas täna õhtul teie suurel õhtusöögil võita paistetus!
Söö enne saabumist: Väikese söögi või suupiste, mis koosneb lahjatest valkudest ja kiudainetest, tarbimine enne kohalejõudmist aitab vältida ületalitlust ja näljast inspireeritud halbu valikuid.
Too tervislik roog! Tooge 1-2 tervislikku rooga, kui külastate sõpra või pere. See on läbimõeldud ja tagab, et teil on võimalusi.
Vältige rakendusi: enamik sõrmetoite ja eelroogi on kõrge naatriumi- ja küllastunud rasva sisaldusega. Need väikesed väikesed hammustused pakendavad suure kalorsusega mulje. Teie kõige ohutum võimalus on jääda köögiviljavaagenile, kui see on olemas.
Joo PALJU vett: Vesi aitab järgmisel päeval isu kontrolli all hoida ja puhuda.
Söö aeglaselt: teaduslikud uuringud näitavad, et maos kulub hormoonide tootmiseks umbes 20 minutit, mis annavad ajule märku, et olete täis. Aeglaselt söömine parandab teie seedimist ja aitab vältida seedehäireid.
Vaadake oma valikuid üle: enne laua kaevamist või puhvetirea skaneerimist ENNE kaevamist on hea viis taldriku jagamiseks. Kui pühendute ühele serveerimisele, võib teil tekkida kiusatus minna tagasi teisele.
Lõpetage pidu, inimesed! Ära lase peol üle minna järgmisele päevale. Ehkki te ei soovi, et sööksite rohkesti suhkrut, küllastunud rasva ja naatriumi sisaldavaid toite, on see tasu iga teie disipliini eest alati aeg-ajalt, eriti pühade ajal. Nautige oma maiuspala ja liikuge edasi oma tavapäraste tervislike toitumisharjumuste juurde.
Valige Türgi üle Mac'i ja juustuga: võimalusel lisage suhkruid ja tärklisi. Tärkliserikkad ja suhkrurikkad toidud vabastavad insuliini - võimsa hormooni, mis annab kehale märku rasva talletamiseks. Nii et veenduge, et enamik teie kaloreid tuleb valkudest ja köögiviljadest, nagu kalkun ja rohelised oad, mis aitavad teie vöökohta.
StopBEFORE olete täis: ülesöömine võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu peavalu, puhitus, seedehäired, väsimus
süüst rääkimata!
pühadele järgnevate päevade jooksul.
Ära joo liiga palju: alkohol sisaldab 7 grammi tühje kaloreid grammi kohta. Paar puhkuseõlu võivad hõlpsalt lisada kuni 300 kalorit. Lisaks võib see suurendada teie isu, vähendades samal ajal teie kontrolli taset, et teha tervislikumaid valikuid. Kui otsustate pühade ajal alkoholi tarbida, vältige suhkrut sisaldavaid jooke ja piirake tarbimist.Ja pidage alati selleks ette nähtud juhti!
