Talvel palju võimalusi sportimiseks. Kui soovite, minge lumelauaga sõitma või suusatama või soovite uisutada. Siin on lihtsalt sellised tegevused, mis harva ilma kukkumisteta toimuvad. Kuidas siis vigastusi minimeerida? Ja kui olete juba langenud, kuidas aidata?
Õige kukkumine
Õigesti kukkumine tähendab, et on võimalik kiiresti kokku rühkida. Ja enne talispordi juurde asumist tasub end kodus harjutada. Seega ärge pange ettepoole kukkudes käsi ette. Nii võite oma randme vigastada. Sellise kukkumisega suruge küünarnukid ja käed keha külge ja pöörake kergelt küljele. Kukkumine tagasi, peate selg painutama ja pea oma rinnale painutama.
Ettevalmistused talispordiks
Kui lähete liuväljale ja otsustate rendipunktis uiske võtta, siis kontrollige kindlasti, kas teral pole ühtegi laastu ega ilmseid laastujälgi. Saabas peaks jalga hästi hoidma. Kui see on teie esimene reis jäähalli, saate kaitse põlvedes ja küünarnukites osta. Kuid suuskade ja lumelaudade valimisel on parem usaldada spetsialiste, kes valivad teile parima varustuse kõrguse, kaalu, suusatüübi järgi.
Enne trenni tehke soojendus, soojendage lihaseid ja sidemeid. Ratsutamine - hingake läbi nina nii, et enne kopsudesse sisenemist oleks õhul aega soojeneda. Suurendage koormust järk-järgult.
